Dicas para recuperar o corpo após os excessos do Carnaval
O Carnaval é um período de festa e muita animação, mas os excessos podem deixar consequências como cansaço extremo e ressaca. Para ajudar na recuperação do organismo, a nutricionista Fúlvia Gomes, da Bio Ritmo, recomenda algumas estratégias essenciais para retomar a rotina com mais disposição. Confira!
1. Hidrate-se corretamente
A hidratação é fundamental para aliviar sintomas como dor de cabeça e fadiga. O consumo de álcool bloqueia o hormônio antidiurético, aumentando a eliminação de líquidos e favorecendo a desidratação. Para reverter esse quadro, é essencial beber bastante água e incluir bebidas ricas em eletrólitos, como água de coco, sucos naturais e isotônicos.
2. Aposte em refeições leves e nutritivas
Após os dias de folia, o organismo precisa de nutrientes para se recuperar. Evite frituras, alimentos processados e gordurosos, que podem irritar o estômago. Priorize refeições leves, com proteínas magras, carboidratos integrais e gorduras saudáveis. Frutas como banana, abacaxi e laranja, além de vegetais verde-escuros, são aliados na redução da fadiga e no fortalecimento do sistema imunológico.
3. Invista em chás e alimentos detox
O fígado e o sistema digestivo podem estar sobrecarregados após o Carnaval. Para ajudar na desintoxicação, consuma chás diuréticos e digestivos, como chá verde, hibisco e gengibre. Alimentos anti-inflamatórios, como cúrcuma, alho e azeite de oliva extravirgem, também auxiliam na recuperação. Probióticos, como iogurte natural, kefir e kombucha, ajudam a equilibrar a flora intestinal.
4. Descanso é essencial
Dormir bem é fundamental para a recuperação do organismo. O cansaço não é apenas físico, mas também metabólico, e o descanso adequado auxilia na renovação celular e na regulação do sistema imunológico.
Receitas para ajudar na recuperação
Suco detox de abacaxi
- 4 rodelas de abacaxi picadas
- 1 maçã sem sementes e picada
- 2 g de gengibre
Bata tudo no liquidificador até obter uma bebida homogênea e sirva gelado.
Suco hidratante
- 1 ramo de hortelã
- 200 ml de água de coco
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Shot de recuperação
- Suco de 1/2 limão
- 1 folha de couve picada
- 1 pitada de cúrcuma
- Um pouco de água
Bata tudo no liquidificador e consuma fresco.
Seguindo essas dicas, será mais fácil restaurar a energia e retomar a rotina com disposição!
