Cáries X Nutrição: saiba o que comer e o que evitar
Comer é importante e vital, mas cuidar dos dentes também é fundamental. Sabia que desde o momento em que os primeiros dentes aparecem no bebê já é necessário a higienização?
A saúde bucal envolve os cuidados de higiene e também da opção dos alimentos. Comer muitos doces, chocolates, tomar muito café, entre outros podem iniciar ou agravar a cárie. Por outro lado, alguns alimentos podem dar proteção aos dentes, como:
– Leite, queijos, iogurtes: são ricos em cálcio, fósforo, vitaminas e proteínas. Nutrição perfeita para manter o dente saudável e colaborar na proteção contra cárie;
– Maçã, laranja e banana: frutas fáceis de serem levadas como lanche. Ricas em fibras, com baixo teor de açúcar, e ajudam a aumentar o pH da saliva, o que diminui a acidez da boca e o risco de cáries;
– Verduras e legumes: são muito ricas em vitaminas, minerais e fibras. Todos os nutrientes necessários para aumentar o fluxo de saliva e, portanto, aumenta as defesas contra cáries.
Estes alimentos são fáceis de serem encontrados em mercados e feiras. Não deveriam ficar de fora da sua lista diária, assim como as frutas secas (amêndoas, nozes, castanhas…), ovos, arroz integral, aveia.
Não abuse dos doces e alimentos ricos em carboidratos. Diariamente e inclusive aos finais de semana, após as refeições procure fazer uma boa escovação de dente. O melhor é sempre procurar orientação profissional. Afinal muitos procuram o dentista só quando dói o dente, para que esperar quando se pode prevenir?
