Truques fáceis para ficar magro

Muitos ainda acreditam que quanto mais jejum fizer mais peso irá perder. Na verdade o corpo irá enfraquecer do ponto de vista nutricional, ou seja: metabolismo mais lento, perda de vitaminas e minerais que podem enfraquecer a pele e cabelos, aumento do colesterol pelo aumento do cortisol (que é o hormônio ligado ao stress), desidratação, entre outros.

Quer ficar em um bom peso? Siga estas dicas:

– Faça um bom café da manhã com fontes de carboidratos (pão integral, cereal), proteína (queijo, iogurte, leite) e vitaminas e minerais (frutas);

– Mantenha uma boa hidratação ao longo de um dia com água, chás, sucos naturais, água de coco;

– Espante a gula! Nada de guloseimas como doces, salgadinhos de pacote, frituras. Isso só aumenta as calorias do dia;

– Nada de preguiça, vá para cozinha prepare sua “lancheira” antes de sair de casa, assim você garante alimentos mais saudáveis como frutas, iogurtes, frutas secas, e também ajuda a economizar dinheiro;

– Prato tem que ser colorido, mas com verduras e legumes sempre. São alimentos de baixas calorias, muito ricos em fibras, dão saciedade e são boas fontes de antioxidantes para deixar o corpo saudável;

– E sem exagerar no prato saudável ao acrescentar azeite, sal, condimentos prontos ricos em sódio. Eles só proporcionam aumento de gordura e retenção de líquidos;

– Organize um cardápio semanal para não comer calorias extras;

– E vale a máxima que todos já sabem, precisa sim fracionar, comer de três em três horas, para manter o metabolismo trabalhando e, portanto, queimando calorias.