Sofre com a endometriose? Alimentação correta pode aliviar os sintomas

A endometriose é uma doença que acomete mulheres em idade reprodutiva, pode ser assintomática ou provocar dores abdominais, problemas intestinais (intestino preguiçoso ou solto) entre outros sintomas. É importante ter cuidado na escolha dos alimentos, a fim de contribuir no tratamento, aliviar os sintomas, adequar o peso (se necessário), melhorar a imunidade e identificar as deficiências e/ ou necessidades de nutrientes específicos.

Alimentos que não devem faltar no dia a dia:

– Carboidratos: aveia, farinha de linhaça, alimentos integrais;

– Proteína vegetal: feijão, grão de bico, lentilha, ervilha;

– Proteína animal: carne vermelha de cortes magros (fraldinha, maminha, lagarto), frango sem pele, peixes;

– Boas fontes de gorduras: azeite, castanha do Pará, castanha de caju, nozes, amêndoas, abacate;

– Fibras: vegetais como alface, couve, rúcula, escarola, agrião, abóbora, cenoura, brócolis, espinafre, abobrinha. Frutas como manga, laranja, abacaxi, melancia, uvas, maçã;

– Fonte de lactobacilos: iogurtes.

É fundamental que a mulher com endometriose siga uma dieta com restrição de gorduras e não isenção. Não faça nenhuma dieta que não seja personalizada para o seu caso. E não consuma excesso de carboidratos refinados, como por exemplo, açúcar e farinha branca.