Reeduque o intestino preguiçoso

Ter o intestino preguiçoso é uma das maiores reclamações das pessoas. As causas podem ser variadas, falta de fibras na dieta, estresse, falta de horário para ir ao banheiro, não tomar água, medicações, gestação, problemas hormonais, entre outros.

Importante que a pessoa evacue diariamente e sem dificuldades. Cuidar da qualidade do que come é fundamental. Cultivar bons hábitos saudáveis e minimizar a tensão do dia pode ser o diferencial. Que tal reeducar a alimentação:

– ½ do seu prato deverá ser de verduras ou legumes no almoço e jantar;

– coma frutas diariamente, pelo menos 3 porções (ex. 1 pera com casca, ½ mamão papaya, 1 rodela de abacaxi, 1 laranja com bagaço, ¼ abacate, etc);

– iogurte é rico em lactobacilos, que são organismos vivos que ajudam na saúde intestinal, prático e muito fácil de ser encontrado em mercados;

– Prefira alimentos integrais sempre que puder optar;

– Água não pode faltar, inclusive no final de semana e ao longo do dia. Calcule 3 garrafas de 500 ml no dia;

– Evite alimentos que pioram a função intestinal como refrigerantes, doces, goiaba, maçã, caqui, jabuticaba, pão branco;

– Acrescente 1 colher de farelo de aveia no período da manhã com frutas ou iogurte;

– Ameixa seca estimula o movimento intestinal;

– Frutas secas são práticas e ricas em fibras.

Que tal uma receita de suco laxativo?

2 laranjas espremidas
100 m de água gelada
3 ameixas secas sem caroço
1 colher (sopa) farelo de aveia

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.