Não se deve esquecer que ela é fonte de proteína e ajuda a aumentar o metabolismo, fazendo com que o corpo quime calorias mais rápido.

Deixar de lado os pães com farinha branca é uma boa opção, mas os alimentos feitos com farinha integras podem continuar sendo consumidos. Eles fazem com que o sistema digestivo trabalhe mais e regulam o nível de insulina.

Deixar de comer pode causar o efeito contrário, porque é provável que se coma ainda mais na próxima refeição. Quando uma pessoa não se alimenta, o corpo armazena gordura para a produção de energia. As refeições também não devem ser substituídas por sucos.

Muitas vezes, esses alimentos acabam tendo mais calorias do que pratos feitos com mais fontes de carboidratos. Isso pode acabar engordando.

A hidratação é fundamental na eliminação de gorduras. A bebida também ajuda o organismo a se manter equilibrado.

Quem realmente quer emagrecer precisa consumir legumes e verduras. Eles são ricos em fibras e, além de nutritivos, ajudam o organismo a trabalhar melhor.

A taça de vinho que acompanha o jantar pode ser mantida, mas passar dos limites engorda. O álcool é muito calórico e causa vontade de comer mais.

Está comprovado que, quanto maior o prato, mais comida é colocada. Comer em pratos pequenos pode ajudar a comer até estar saciado, e não excessivamente cheio.

Durante o sono, o corpo não trabalha com toda a sua energia e, por isso, não vai queimar todas as calorias consumidas. O ideal é ir para a cama três horas após a última refeição do dia.

Publicada no dia 04 de janeiro, às 09h20